芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求

芭蕾舞是一种优雅、精致的舞蹈形式，它以独特的姿势和动作风格而闻名于世。在学习芭蕾舞的过程中，十二个基本动作被视为非常重要的训练要素。这些基本动作分别是：plié、tendu、dégagé、rond de jambe à terre、rond de jambe en l\'air、frappé、adagio、grand battement、relevé、saute、échappé和pirouette。下面将对这些基本动作的训练目的和要求进行详细阐述。

plié，它是芭蕾舞的基本动作之一。训练目的是增强腿部肌肉的力量和灵活性，要求膝盖要保持在脚尖的直线上，并且脚掌要紧贴地面。

接下来是tendu，训练目的是使腿部肌肉更加柔软，并促进平衡和身体姿势的稳定。要求脚尖要一直接触地面，并且要保持膝盖直直地伸直。

dégagé的训练目的是加强腿部肌肉的力量和弹性，并提高腿部的协调性和控制力。要求将腿从地面上迅速抬高，同时保持腿部的伸展和舒展。

rond de jambe à terre是一种绕着身体画圈的动作，它的训练目的是增强髋部和腿部肌肉的力量，并提高灵活性和协调性。要求腿部要保持在与躯干平行的位置，同时进行迅速而流畅的旋转动作。

rond de jambe en l\'air也是一种绕着身体画圈的动作，训练目的与rond de jambe à terre相似，要求腿部要在空中画出圆圈，并保持舒展和控制。

frappé是一种快速踢出腿的动作，训练目的是提高腿部肌肉的力量和速度。要求脚尖要迅速地碰触地面，并且要保持腿部的伸展和舒展。

adagio是一种慢速的舞蹈动作，训练目的是提高平衡和身体姿势的稳定，同时加强腿部肌肉的控制力。要求动作要保持流畅、柔美，并且要保持舒展和控制。

grand battement是一种高抬腿的动作，训练目的是增强腿部肌肉的力量和灵活性。要求腿部要迅速地抬高，同时保持腿部的伸展和舒展。

relevé是一种蹲立起身的动作，训练目的是加强腿部肌肉的力量和稳定性。要求腿部要从蹲立的姿势中迅速抬起，并且要保持平衡和控制。

saute是一种跳跃的动作，训练目的是提高腿部肌肉的爆发力和灵活性。要求跳跃时要保持姿势的优雅和舒展。

échappé是一种快速张开腿的动作，训练目的是提高腿部肌肉的灵活性和协调性。要求腿部要快速地张开，并且要保持舒展和控制。

pirouette，它是一种快速旋转的动作，训练目的是提高平衡和控制力，并提高腿部肌肉的灵活性。要求旋转时要保持姿势的优雅和舒展。

总结而言，芭蕾舞的十二个基本动作分别强调了腿部肌肉的力量、灵活性和控制力。通过对这些基本动作的训练，舞者们能够提高舞姿的优雅度，增强舞蹈的技巧并且更好地展现舞蹈的美感。