藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈基本动作16个）

hello大家好，今天小编来为大家解答以下的问题，藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈基本动作16个），很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

藏族舞蹈是中国民族舞蹈的重要组成部分之一，以其独特的风格和动作而著名。踢踏舞作为藏族舞蹈的一种表现形式，以其独特的节奏和技巧，吸引了大批舞蹈爱好者。下面让我们一起来学习一下藏族舞蹈踢踏舞的基本步教学。

藏族舞蹈踢踏舞的基本动作有16个，下面我将逐一为您介绍：

1. 开合步：双脚分开与肩同宽，脚尖向前，弯曲膝盖，双手自然放在身体两侧。

2. 前踏步：右脚向前迈出一步，重心转移到右脚上。

3. 后踏步：以同样的方式将左脚向后迈出一步。

4. 左踏步：左脚向左边迈出一步，重心转移到左脚上。

5. 右踏步：右脚向右边迈出一步，重心转移到右脚上。

6. 左右交叉步：左脚先迈出一步，接着右脚迈出一步交叉至左脚前方。

7. 右左交叉步：右脚先迈出一步，接着左脚迈出一步交叉至右脚前方。

8. 扭转步：双脚交叉，左脚向前一步，然后右脚跟随向前一步。

9. 直入步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟随向前一步。

10. 直入踏步：左脚向前迈出一步，右脚跟随向前一步。

11. 大旋转：右脚向前迈出一步，然后将整个身体转向右边，同时右脚向后方迈出一步。

12. 小旋转：右脚向前迈出一步，然后将上半身向右边旋转，同时右脚向后方迈出一步。

13. 前转步：左脚向前迈出一步，然后将上半身向前转，同时右脚向前方迈出一步。

14. 后转步：右脚向后迈出一步，然后将上半身向后转，同时左脚向后方迈出一步。

15. 拐弯步：左脚向左边迈出一步，然后将上半身向左边转，同时右脚向左边迈出一步。

16. 倒拐弯步：右脚向右边迈出一步，然后将上半身向右边转，同时左脚向右边迈出一步。

以上就是藏族舞蹈踢踏舞的基本动作。在学习这些基本动作时，请注意保持身体的平衡和节奏感。还要注意舞蹈的表现力和情感的表达，将自己完全融入舞蹈的世界中。

藏族舞蹈踢踏舞是一门充满魅力的艺术形式，它通过舞者的独特技巧和动作，传达着藏族人民的独特文化和生活方式。学习这门舞蹈不仅能够锻炼身体，还能增加对不同文化的了解和欣赏。希望大家通过学习，能够体味到藏族舞蹈的美丽和魅力，将其传承下去。让我们一起走进藏族舞蹈的世界，感受其中的魅力和情感吧！

藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈基本动作16个）

甘孜踢踏舞源于四川省甘孜藏族自治州日部地区，是藏族地区较为流行的一种传统舞蹈。以下是甘孜踢踏舞的教学步骤：

1.准备动作：将脚并拢，身体站直，两手放置在裙摆两侧。

2.快速抬腿：左脚向前抬高，然后迅速落下，右脚抬高，同样迅速落下。两腿交替执行此动作，每只脚抬高时距离地面30厘米左右。

3.侧步：一只脚向左拐，弯曲右膝，右侧脚尖提升，紧贴左膝，同时左臂向上伸展（类似祷告姿势）。然后向右侧踏步，将左腿与右腿交替执行踏步动作。

4.中间跳跃：踏步后，迅速分开脚跳跃，并将两臂向前伸展。

5.回踩：跳跃后，脚向后回踩。

6.再次侧步：脚向右侧踏步，进行与第三步类似的动作。

7.双臂扩张：双臂向上扩张，膝盖弯曲，身体跳跃。

8.收尾动作：双臂向下跨开，整个身体收缩，双手交叉放在胸前完成动作。

以上是甘孜踢踏舞的基本步骤，舞蹈的特点在于动作的幅度较大、力度强，节奏感强烈，需要跳得较高。由于舞蹈难度较高，初学者建议先从简单动作练习，逐渐增加难度。记得和音乐节奏配合，以确保动作节奏协调、流畅。

藏族舞蹈基本步教程

1、齐眉晃手，双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。2、晃盖手，一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。3、髋前划手，双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。4、前后摆手，两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。5、横向摆手，两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

颤息两个八拍，左右同时冈答半个八拍一次，两个八拍。左右脚轮流冈答手顺着两侧肋骨向上一个八拍结束“哒”打开，两个八拍。

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先向右做原地第一基本步四个，接两个八拍第一基本步（四个），接原地冈答步两个八拍，再接一个八拍钟摆布向前，一个八拍钟摆步向后。

藏族舞蹈基本动作16个教学视频

藏族舞的风格特点是动作幅度大，脚穿藏靴，头戴藏帽，双臂长袖随着乐曲的节凑翻甩挥动，尽显欢快热烈的藏族舞蹈气氛。

所以想要跳好藏族舞蹈的特色，须练习好步伐脚尖、脚跟、蹦、跳、旋转、抬腿、原地前后交叉舞步、和单臂甩袖、双臂交叉拧花甩袖，左右侧弯腰、双臂在胸前边甩袖边向前后跳跃、以及平行快速转身等十二种动伙。

熟练地把这一系列动作配合乐曲惯穿下来就可以跳好漂亮的藏族舞蹈了。

藏族舞蹈视频教学

藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的`中国西藏高原地区的藏族文化。藏族舞基本功怎么练呢?下面就让我来告诉大家吧! 藏族舞蹈上肢动作类 1、齐眉晃手 规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。 2、晃盖手 规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。 3、髋前划手 规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。 4、前后摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。 5、横向摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。 6、平面摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。 藏族舞蹈下肢动作类 1、碎踏 规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。 动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。 [2]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。 [3]-4：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。 [5]-8：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。 [4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。 2、颤踏 规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿)，同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-6：右脚“颤踏”(抬左脚)，同时左转腰，里“横向摆手”。 [7]-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。 [2]-8：做[1]-8反向动作。 [3]-4：做[1]-8动作。 [5]-8：做[2]-8动作。 [4]-8：反复[3]-8动作。 3、抬踏颤(抬踏亦叫“冈打”) 规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。 [2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。 [3]-4：做1-2反向动作。 [5]-8：反复1-4动作。 [3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。 [3]-8：反复1-2动作。 [4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。 4、吸颤步 规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-2：左“吸颤步”进(吸左脚)，右“前后摆手”。 [3]-4：做1-2反向动作。 [5]-8：反复1-4动作。 [2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。 5、退踏步 规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，打拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。 [2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周(7、5、3、1方向)。

藏族舞蹈基本动作16个

藏族舞蹈基本动作16个是:

踢踏类：第一基本步，第二基本步，第三基本步，退踏步，抬f踏步，连三步，七下退踏步，七下转身，滴答步，悠踢步，悠滑步，跨悠步，二三步。

弦子类：平步，拖步，斜拖步，单撩，双撩，三步一撩，单靠长靠，四二步，二步踏撩。

锅庄类：三步一跨，单腿跨转身，刨地点地转身。

上肢动作类：齐眉晃手，晃盖手，髋前划手，前后摆手，横向摆手，平面摆手。藏族舞蹈，从总体上可划分为民族民间自娱性舞蹈和宗教舞蹈两大类。这两大类舞蹈都有各自丰富的文化内涵、优美而潇洒的翩跹舞姿和独具特色的舞蹈风格及形式。其中的《羌姆》，则属于宗教舞蹈类别中最为重要的寺院祭祀性舞蹈。

寺院舞蹈《羌姆》 的产生和流传，与藏传佛教的发生、发展密不可分。又由于藏传佛教中不同派别的存在，使被人们俗称为“跳神”舞蹈的《羌姆》，在舞蹈形式、道具使用以及表演者的装束等许多方面，又都有着不同的特点与差异。

藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈基本动作16个）的介绍，今天就讲到这里吧，感谢你花时间阅读本篇文章，更多关于藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈基本动作16个）的相关知识，我们还会随时更新，敬请收藏本站。