藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈视频教学）

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藏族舞蹈是中国民族舞蹈宝库中的重要组成部分，以其独特的风格和独特的表现形式而闻名于世。踢踏舞作为藏族舞蹈中的一种表现形式，更是深受人们喜爱。以下将以“藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈视频教学）”为题，介绍藏族舞蹈踢踏舞的基本步骤和技巧。

踢踏舞是一种富有节奏感和动感的舞蹈形式，它通过脚部的踢踏动作和身体的运动来表现情感和故事。踢踏舞的基本步骤主要包括步伐、动作和节奏三个方面。

踢踏舞的步伐是非常重要的。在踢踏舞中，常见的步伐有前后步、左右步和旋转步。在前后步中，舞者们需要以自然的姿势迈步向前，然后再迈回原来的位置；在左右步中，舞者们需要左右脚交替迈步，保持舞步的连贯性；而在旋转步中，舞者们需要以身体的中心为轴旋转身体，并以脚跟为支点进行旋转。

踢踏舞的动作是舞蹈表达的重要方式。踢踏舞的动作主要分为上肢动作和下肢动作两类。上肢动作包括手臂的运动、身体的摆动以及头部的转动等；而下肢动作主要表现为脚部的踢踏和跳跃动作。在进行这些动作时，舞者们需要保持身体的协调和平衡，以便更好地展现舞蹈的美感。

踢踏舞的节奏是舞蹈的灵魂。在踢踏舞的表演中，舞者们需要根据音乐的节奏来进行舞蹈动作，使舞蹈与音乐相互呼应。舞者们需要通过准确的节奏把握和合理的配合，来展现出踢踏舞独特的魅力。

除了以上的基本步骤和技巧外，学习踢踏舞还需要注重身体的柔韧性和力量训练。舞者们需要通过拉伸肌肉、增加肌肉力量和提高身体灵活性来更好地完成舞蹈动作。舞者们还需要具备良好的形体和姿势，以便更好地展现出舞蹈的美感和力量感。

藏族舞蹈踢踏舞是一种富有感染力和表现力的舞蹈形式，它展示了藏族人民独特的文化和精神风貌。通过学习踢踏舞的基本步骤和技巧，我们可以更好地欣赏和理解藏族舞蹈的魅力。学习踢踏舞也是一种锻炼身体和提高自身艺术修养的好方法。让我们一起跟随“藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈视频教学）”的指导，一起感受藏族舞蹈的魅力吧！

藏族舞蹈踢踏舞基本步教学（藏族舞蹈视频教学）

甘孜踢踏舞源于四川省甘孜藏族自治州日部地区，是藏族地区较为流行的一种传统舞蹈。以下是甘孜踢踏舞的教学步骤：

1.准备动作：将脚并拢，身体站直，两手放置在裙摆两侧。

2.快速抬腿：左脚向前抬高，然后迅速落下，右脚抬高，同样迅速落下。两腿交替执行此动作，每只脚抬高时距离地面30厘米左右。

3.侧步：一只脚向左拐，弯曲右膝，右侧脚尖提升，紧贴左膝，同时左臂向上伸展（类似祷告姿势）。然后向右侧踏步，将左腿与右腿交替执行踏步动作。

4.中间跳跃：踏步后，迅速分开脚跳跃，并将两臂向前伸展。

5.回踩：跳跃后，脚向后回踩。

6.再次侧步：脚向右侧踏步，进行与第三步类似的动作。

7.双臂扩张：双臂向上扩张，膝盖弯曲，身体跳跃。

8.收尾动作：双臂向下跨开，整个身体收缩，双手交叉放在胸前完成动作。

以上是甘孜踢踏舞的基本步骤，舞蹈的特点在于动作的幅度较大、力度强，节奏感强烈，需要跳得较高。由于舞蹈难度较高，初学者建议先从简单动作练习，逐渐增加难度。记得和音乐节奏配合，以确保动作节奏协调、流畅。

藏族舞蹈基本步教程

1、齐眉晃手，双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。2、晃盖手，一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。3、髋前划手，双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。4、前后摆手，两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。5、横向摆手，两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

颤息两个八拍，左右同时冈答半个八拍一次，两个八拍。左右脚轮流冈答手顺着两侧肋骨向上一个八拍结束“哒”打开，两个八拍。

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先向右做原地第一基本步四个，接两个八拍第一基本步（四个），接原地冈答步两个八拍，再接一个八拍钟摆布向前，一个八拍钟摆步向后。

藏族舞蹈基本动作16个

藏族舞的风格特点是动作幅度大，脚穿藏靴，头戴藏帽，双臂长袖随着乐曲的节凑翻甩挥动，尽显欢快热烈的藏族舞蹈气氛。

所以想要跳好藏族舞蹈的特色，须练习好步伐脚尖、脚跟、蹦、跳、旋转、抬腿、原地前后交叉舞步、和单臂甩袖、双臂交叉拧花甩袖，左右侧弯腰、双臂在胸前边甩袖边向前后跳跃、以及平行快速转身等十二种动伙。

熟练地把这一系列动作配合乐曲惯穿下来就可以跳好漂亮的藏族舞蹈了。

藏族舞蹈视频教学

藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的`中国西藏高原地区的藏族文化。藏族舞基本功怎么练呢?下面就让我来告诉大家吧! 藏族舞蹈上肢动作类 1、齐眉晃手 规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。 2、晃盖手 规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。 3、髋前划手 规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。 4、前后摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。 5、横向摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。 6、平面摆手 规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。 藏族舞蹈下肢动作类 1、碎踏 规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。 动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。 [2]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。 [3]-4：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。 [5]-8：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。 [4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。 2、颤踏 规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿)，同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-6：右脚“颤踏”(抬左脚)，同时左转腰，里“横向摆手”。 [7]-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。 [2]-8：做[1]-8反向动作。 [3]-4：做[1]-8动作。 [5]-8：做[2]-8动作。 [4]-8：反复[3]-8动作。 3、抬踏颤(抬踏亦叫“冈打”) 规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。 [2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。 [3]-4：做1-2反向动作。 [5]-8：反复1-4动作。 [3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。 [3]-8：反复1-2动作。 [4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。 4、吸颤步 规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-2：左“吸颤步”进(吸左脚)，右“前后摆手”。 [3]-4：做1-2反向动作。 [5]-8：反复1-4动作。 [2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。 5、退踏步 规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，打拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。 动作短句：2/4中速 准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。 [1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。 [2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周(7、5、3、1方向)。

藏族舞蹈基本动作16个教学视频

1，一级（4-5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

2，二级（5-6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3，三级（6-7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、掂脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。

4，四级（7-9岁） ：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压跨、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

5，五级（8-10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

6，六级（9-11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提高难度）。

7，七级（10-12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。

8，八级（11-13岁）;九级（12-14岁）;十级（13-15岁)这三级为专业曲目所设定的专页舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。扩展资料：中国舞China classic dance作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。古典舞创立于二十世纪五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”，它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物。 戏曲和武术是建立中国古典舞训练的基础，中国古典舞的基础训练充分体现了我们中华民族鲜明的民族特色。基训中的技术、技巧有着独具一格的民族特性，与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。

中国古典舞已初步形成我们民族自己的一套训练系统，而这套系统已具有比较强的民族特性，有我们民族的审美特征和美学规范，有我们的难度和艺术表现力，是其它训练体系所代替不了的。

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