桑巴舞如何发力

跳拉丁舞发力方法：

拉丁作为力气型舞蹈，每一种拉丁的发力部位都不相似！发力部位：

伦巴是经过后背发力，恰好是经过脚上发力，牛仔是经过半边身体使劲，桑巴是腰部使劲。

一、伦巴：背部发力指的是脊椎使劲，你能够设想一下，是你的脚被吸在地上，同时脑壳要被人提起来。

二、恰好：首如果用脚步力气带动你的身体，然而你的重心不克不及在脚上，由于速度比拟照较快，重心过于沉着就会来不及做下一步举措。三、桑巴：桑巴有一个不克不及疏忽的部位那象征着繁重和蠢笨，这和恰好的俏皮作风是南辕北辙的。就是膝盖，也曾看过黑池在报告中，特殊强调过膝和肩在桑巴中的重要性。

桑巴中的大局手下盘举措，都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的，就仿佛伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。

舞蹈特征：

1、桑巴舞：是应用臀部的圆弧举措与腿部弯曲的弹性举措，力气是由臀部与大腿肌肉运作发生的。因此在转时，先用横膈膜引导，比方做纽约步，身体其它局部不动，即脚的地位和身体都坚持正面，然而先走横膈膜引导。

收腿：收腿的时候将脚面绷起来，举高，向内撇，如许比拟美观。

拧：做慢的纽约步，下面卡住，努力延长上身；做快的纽约步，上面不动，努力转动骨盆。在一切举措中，都要留意内部对立。

2、伦巴:环绕身体中轴，骨盆做八字活动，向下压，使得头顶在一个平面上不崎岖。

3、恰好：疾速的伦巴，一样是绕着中轴做八字活动，留意环绕。

舞蹈技巧：

1、胸腔的活动：胸腔的前后左右活动是由肩胛骨的反方向活动来实现。

2、活动小技巧：在没有学到必定水平的时候，上半身要求是一块全体，中段必定要坚持紧凑。

3、发力：拉丁舞发力的永久是主力腿——直的那条腿，万万别用动力腿发力。

4、八字绕胯：先把胯放在一侧，而后用踝枢纽的力气向上推（此时重心还没有挪动），而后再将重心挪动到另外的一条腿上，而后再转胯，放胯。

5、律动：留意脚跟一直是并拢的，不克不及呈现分分和和的状况。律动的时候，直的脚使劲将胯向左后/右后往上推。

6、手的举措：先将一只手举直与眼睛平齐的地位，掌心向内，肘枢纽下移、转动。用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，

将小臂疾速甩出去（留意是甩出去，不是伸出去），然而疾速甩的也要留意柔和。把80%的时候留给手臂的延长。

7、力气的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力气经胯传至手臂，延长出去。

桑巴舞是巴西最具代表性的舞蹈之一，它充满了活力和热情。要使桑巴舞发力，需要注意以下几个方面：

1. 身体姿势：桑巴舞要求身体保持笔直，胸部挺起，颈部伸直，肩膀放松。保持良好的身体姿势可以让舞蹈动作更加流畅并且发力更充分。

2. 腰部动作：桑巴舞强调腰部的摆动和灵活性。在舞蹈中，要充分利用腰部的摆动来增加舞蹈的力度和动感。可以尝试扭动腰部，并且加入一些骨盆的运动，使整个舞蹈更加有活力。

3. 脚步的力度：桑巴舞的脚步要求有力度和弹性。每一个脚步都要用力踩地，同时要有明显的脚踝弯曲和用力推动。脚步的力度可以通过练习踩地的时候用力发声来提升，例如在踩地的同时发出\"嘣\"的声音。

4. 手臂的动作：桑巴舞的手臂动作也是非常重要的一部分。要使手臂动作有力度，可以尝试抬高手臂，并且加入一些挥舞和摆动的动作。手臂的动作要与舞蹈的整体步伐和身体的摆动协调一致，增强整体舞蹈的力度感。

5. 心态与表情：桑巴舞注重热情和表达，所以在舞蹈中要保持积极、活力的心态，并且用表情和眼神传达出自己的情感。通过充满激情的舞姿和明亮的笑容，能够更好地展现桑巴舞的魅力和力量感。

以上是关于如何使桑巴舞发力的一些要点，希望对你有所帮助！

桑巴舞是巴西最有代表性的舞蹈之一，充满了激情和活力。要发出强大的力量和节奏感，需要注意以下几个要点：

1. 脚步：桑巴舞强调脚步的灵活性和敏捷性。跳桑巴时，脚步需要快速、轻快地移动，跳跃时可以利用脚掌的弹力，发力向前推动身体。重心要低，腿部肌肉要有力，这样可以更好地控制节奏和力量。

2. 髋部动作：桑巴舞以髋部动作为特点，髋部的摆动是桑巴舞的灵魂。要发力的话，需要学会利用髋部的力量，进行髋部的摆动和扭动。髋部动作要有力度，可以加快摆动的速度，增加动作的力量感。

3. 上身姿势：上身姿势要挺直，胸部要抬起。上身发力时，可以利用胸部的抬起来增加肌肉的张力，同时要保持身体的稳定性，不要产生过度倾斜或摇摆的动作。

4. 手臂动作：桑巴舞的手臂动作可以帮助发力和节奏感的表达。手臂可以配合身体的摆动和扭动，增加舞蹈的力量感。手臂动作可以灵活地伸展、扭转和摆动，要与脚步和髋部动作协调一致。

5. 身体协调：桑巴舞要求全身的协调性和平衡感。要发力的话，需要注意身体各部分的动作是协调一致的，不要产生僵硬或不协调的动作。要通过训练来提高身体的协调性，让各个动作流畅自然地连接在一起。

桑巴舞发力要注意脚步的灵活性和敏捷性、髋部的摆动和扭动、上身的挺直和胸部的抬起、手臂的配合和身体的协调性。通过不断的练习和理解这些要点，可以表达出强大的力量和节奏感，舞出动感十足的桑巴舞蹈。

一、首先练好胯位拉丁舞的最主要特点就是八字胯。第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的。第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限。久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素：（一）灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。（二）性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。（三）平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。三、最终跳好拉丁舞跳拉丁舞最重要的是感情，不但对舞蹈要有感情，对音乐也要有感情，伦巴的缠绵，恰恰的欢快，桑巴的豪放，斗牛的激烈，牛仔的活泼，都是舞蹈与音乐的结合，所以要有感情...基本功也很重要，虽然没有套路那么好看，但是是基础，在老师教基本动作的时候，一定要注意老师脚，胯，肩的力度，注意细节，就有感觉了..拉丁舞其实是一个非常漂亮的舞蹈，拉丁舞分：伦巴舞，恰恰舞，牛仔舞，斗牛舞，桑巴拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。伦巴舞和恰恰舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。桑巴舞和牛仔：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：1. 骨盘向前微倾。2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

一般男生是虎口张开，食指向上微微翘起，女生是兰花指（注：中指和大拇指不要合在一起）。

伦巴舞时手臂的动作很大，因为节奏比较慢，要表现出呼吸和韵律。

身体的延伸幅度大，通过流畅而大幅度的手臂动作可以加强伦巴舞的这种特点。

伦巴舞时手臂的动作幅度大，但是肌肉不能太紧张，需要流畅。恰恰舞的手臂画圈幅度较小，因为节奏快重心转换幅度小，小臂和大臂的角度更大一些。

这个幅度更需要根据自己的速度和习惯来定。

不过对每个人来说，恰恰舞手臂的活动范围比伦巴舞小一点，比牛仔舞大一点，而手臂动作的速度也比伦巴舞要快一些。跳牛仔舞时，女士经常需要大臂贴住身体，而小臂与身体垂直，这样会显得轻盈。

而男士则不适合夹紧大臂，沉肩，比较靠近就可以。

除了这个姿态，牛仔舞时其他的动作也大多需要大臂夹紧一点，就算是手上举头顶的位置，也不用刻意拉长大臂。斗牛舞时需要刻意拉大身体与大臂的角度，而动作中，手臂肌肉也需要比较紧张，突出力量感。

常见的斗牛舞手臂是横向打开拉斗篷状、双手举起西班牙手位。

桑巴舞时，上臂的动作比较放松，比其他舞蹈更放松一些，手臂上的肌肉不需要紧张，也不需要一直压腕。扩展资料：

拉丁舞的胯部动作，胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。

拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。

这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根。

从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法。

爱戴的煽情伦巴伦巴舞舞蹈代言人：爱戴爱戴被评委誉为舞林中最有舞蹈天赋的选手。她凭借自己的天分以一曲伦巴在初赛夺下小组第一。伦巴舞的舞林秘笈伦巴舞是拉丁舞的入门舞蹈。伦巴舞虽然入门容易，但想跳出水平来却很难。伦巴舞的风格和特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。稳中摆：跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成，不是故意摆动臀部。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停地自如摆动。柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股韧劲，跳伦巴舞时间长了臀部有酸涨感，就说明掌握要领啦!恰恰舞舞蹈代言人：钟丽缇已经迁居北京的“性感辣妈”钟丽缇献上了活力恰恰舞，撩人的舞姿配上她不时送出的眼波和飞吻，让粉丝尖叫连连。恰恰舞的舞林秘笈恰恰舞的动律和伦巴基本相同，伴奏舞曲及舞步轻快活泼、热烈俏皮。它的步法音乐是每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。臀部摆动和伦巴很相似。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。初学者要选用一些慢速舞曲进行练习。恰恰舞第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的。初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。学习恰恰舞，首先要练好并合步，它是恰恰舞最基本的舞步。在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。对于初学者来说，把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步子时，不要加上胯的摆动，当脚步节奏做对了，再逐步加上胯部摆转动作。跳恰恰舞，一定要有臀部的摆动，如果没有胯的摆动，那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同，如果你伦巴的基本功已经过关的话，恰恰舞就不会再有这个问题。恰恰舞跳起来的感觉有点像企鹅走路的感觉，既有点幽默俏皮的味道，又不失高贵典雅的风格。初学者练习的时候，多想想帝王企鹅是怎么走路的就能更好地把握恰恰舞的感觉。桑巴舞舞蹈代言人：容祖儿英皇一姐听说TWINS在比赛中拿到了高分，立刻坐不住了，马上邀请舞蹈冠军为自己设计动作。初赛中容祖儿的桑巴拿到全场最高分，充分体现了她的大姐大风范。桑巴舞的舞林秘笈桑巴起源于巴西。桑巴舞自由热情、欢乐缠绵。桑巴的跳跃动作，是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的用臀部的转动来抵消身体的起伏。桑巴舞中几乎不用脚尖，使用前脚掌转入脚掌平面的情况极为普遍(前脚掌、平面)。桑巴舞中两只脚同时并用，左右脚脚法不同的情况也很多。 跳桑巴舞，要保持肩部巍然不动，体现舞蹈者的高贵。桑巴里的很多动作都要求舞者盆骨倾侧。这个动作很难完成，但没有它桑巴就失去了特有的魅力。斗牛舞舞蹈代言人：胡静古装美女变身散发热力的异域女郎，在一场《十面埋伏》的舞林之争中，胡静再接再厉脱颖而出。斗牛舞的舞林秘笈斗牛舞表达了斗牛场上斗牛士挥动斗篷，勇猛、机智与野牛搏斗的壮观场景。斗牛舞采用西班牙风格的进行曲伴奏，鲜明的节奏和雄壮的旋律，烘托出斗牛场上激奋的情绪。男士模仿斗牛士，女士则象征着斗牛士手中的斗篷。在跳斗牛舞时，男士必须保持一种强壮英武的姿态，脚部动作要坚实有力，膝盖要稍稍弯曲，这样便于控制腿部的动作。脚法上多使用脚掌，脚跟踮起。女士则要与男士默契配合。所有的动作要刚劲有力，发力要快，收力要坚决，要在一刹那间停的住，特别强调膝部和脚部的力量。跳斗牛舞，要保持一种气势。因为要和野牛搏斗，所以不能随随便便，要始终有一种自豪感和自信心。现在很多人跳斗牛舞时，给人的感觉委靡不振，非常难看。小心运动伤害：1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。2、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。3、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。5、如遇动作难度较大时，可先分步练习，先学脚下再加手臂动作。

1.单腿起根控大腿:重心完全站在前脚掌上,臀部往前顶,展平腹股沟。起根,使得重心整个垂直站立在前脚掌上,感觉大腿插入身体。注意双脚交换练习各控1-2分钟,各2组。

2.控内侧,带下降:双腿打开与肩同宽,从肩部开始,胸、腰一直运动到跨位,跨位顶起,展平腹股沟,注意两脚掌外侧离地,用脚掌内侧支撑,双脚膝盖内扣,保持身体垂直于地板。保持10秒后开始下降到原来一半高度保持，控半分钟后缓缓跪下去，注意不要发出大的声响，要控制住下降落地的速度。

3.身体拉伸练习:侧功步,膝盖着地,可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑,另外一只脚注意不要勾脚,也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体,并且扭动(如扭动身体向右,左手支撑左边臀部向右)。

4.主力腿膝盖力量练习:主力腿直力,动力腿外侧打开,推动重心到主力腿前脚掌,展平腹股沟,双脚成外八字打开。节奏在1时动力腿主动收到主力腿旁:节奏2时压主力腿膝盖,转动跨位,注意保持身体呈扭毛巾状,带动动力腿转动45度角:节奏3时,跨位回正,此时动力腿同时也被带国时的管会4时,动力腿伸直回到外侧,呈开始状态。每腿先慢的连续10个,然后逐渐加快速度,注意每次只练一条腿。

如果大家可以做到前面5项既话,身体素质会有一个质的飞跃噶。

5.主力腿推动压膝盖发力练习：双脚起跟，注意身体坐在双腿上，展平腹股沟。动力腿发力踢出，主力腿推动，动力腿着地，马上压膝盖将后退拉上来，两腿交换踢出。

6.单腿180度转，双脚前后打开，两脚脚掌都着地，重心更多在后腿上,身体打开。稍微起后退脚跟,转动脚跟,展现后腿线条,把重心推到前脚脚跟内侧,后脚脚跟起更多,推动跨位向前,展平腹股沟,注意不要移动上身,推动重心于前脚脚掌内侧中间,在转动瞬间,再把重心完全推动到前脚的前脚掌,大腿在身体最前面,夹两腿内侧,带动身体转动180度,注意保持身体垂直。

以主力腿站立,重心在全脚掌,动力腿往前延伸,脚掌外侧着地,这是身体自然站立的姿势,很多人在伦巴、恰恰、桑巴舞的移动当中,步伐大小就是以自然站立均匀距离为标准,包括我。这样移动距离短,到位快,而且很省力。

但是却由于距离短,以致没有完成两脚掌之间重心的交换,只需要身体轻微带过,就能完成动作。这样造成的结果是上身移动小,下身没有完全交代清楚,所以在要求停“这个控制方面外在效果不错,但是“交换”的内容方面却非常空洞。

移动时步伐的大小标准也就是在这样的情况下产生的(这个标准是给我自己的,呵呵!)象上文所说的自然站力的状态情况下,把重心更多的推往前脚掌,此时会发现动力腿往外延伸的距离加大了,前面的脚有支撑,但是没有重心,两腿距离要比自然站立的时候多半个脚掌。

这就是半重心要求的距离,也就是移动步伐大小的距离。这时,踩前脚脚掌,移动部分重心到前脚掌脚跟,腹股沟处于凹陷状态,重心坐在后腿,推动后脚压低后脚侧的跨,展平前脚腹股沟,于是跨位的纵向运动就出现了。展平腹股沟后前脚以及同侧的身体拉长,展现侧身体的线条。完成了这些工作,才可以移动整个身体向前。