芭蕾舞者怎么减肥

芭蕾舞 者也像运动员一样，需要摄入足够的能量。在芭蕾的世界里芭蕾女伶总是处在减肥的压力之下。很多芭蕾女伶都饱受饮食饮食紊乱症的困扰，而饮食问题将对她们长远的健康状况造成决定性的影响。但据研究统计，每天的卡路里摄入量应该和消耗量成比例，健康的饮食才能帮助你的身体快速从伤病和疲劳中恢复。怎么样的饮食安排既能保证芭蕾舞者们既能完成高强度排练又能保持苗条的身材呢?下面是我整理的一些关于芭蕾舞者的饮食要求的资料，供你参考。 A.专业舞者 建议一：作为一位芭蕾舞者，你应该把自己看成一名运动员，在饮食上可以参考消耗同样多能量的运动员的食谱。在高强度的排练中，要确保在有休息时间来补充能量，复合型碳水化合物应该占舞者饮食的重要一部分。这些复合型碳水化合物包括(升糖指数低):谷类、豆类、大多数水果和蔬菜。 建议二：芭蕾舞者还需要摄入蛋白质和脂肪。最适宜的比例是：每天摄入50%的碳水化合物，25%的蛋白质和25%的脂肪。 建议三：每天规定的时间进食，可以保持身体能量平衡。还能控制你的血糖水平，防止能量流失和不足。应避免只摄入简单的碳水化合物、糖或咖啡因。 B.业余 爱好 者 业余的芭蕾爱好者，在每一餐中都要做到饮食结构的平衡，应包含水果或蔬菜、谷类、含有蛋白质以及不饱和脂肪酸的食物。坚持在结束芭蕾训练一小时后再进食，同时多补充水，做到“少量多次”，这将使新陈代谢保持在一个高的水平，有利于减少身体脂肪量，提高身体能量，并增加体力与耐力。 以下是NYCB芭蕾舞团女演员Ashley Bouder一天的饮食安排(仅供大家参考)： 人物：“瘦女孩”：Ashley Bouder 职业：纽约城市芭蕾舞团的首席舞蹈演员 8:45a.m.：首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 9:40a.m.：摊两个鸡蛋，喝一大杯水 9:55a.m.：走去地铁站 10:20a.m.：做伸展运动，一堂105分钟的纽约城市芭蕾舞团舞蹈课，45分钟的《天鹅湖》排练 1:00p.m.：香蕉和一杯水，走路去邮局 2:00p.m.：一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 3:20p.m.：希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 4:15p.m.：吃之前剩下的意大利面 4:25p.m.：遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 6:30p.m.：做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 7:30p.m.：《天鹅湖》演出开始 8:35p.m.：中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 10:05p.m.：演出后喝水以及椰汁 11:00p.m.：蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 Ashley Bouder说：“我非常注意饮食，为了艺术牺牲了一些享受。但我不理解一些人牺牲身体健康，然后然后穿着漂亮的衣服走秀。” 第二位“瘦女孩”：许小婷 (Samantha Xu) 职业：华人模特新秀，纽约时装周为L.A.M.B和Thom Browne走秀 9:00a.m.：半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶食用酸奶 11:00a.m.：一边大步快走去模特经纪公司，一边喝椰子汁 12:00：快步赶往林肯中心准备走秀 2:00p.m.：奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) 3:00p.m.：为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) 4:00p.m.：快步去地铁站乘地铁回家 8:00p.m.：慢慢闲逛，差不多要走10个街区 8:30p.m.：在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 9:00p.m.：一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 10:00p.m.：一杯热豆奶 许小婷说：“在成为模特之前，所有人都让我多吃点，其实我和大家吃的一样多。现在他们说我的体型做模特正好，我现在也对自己更满意。

芭蕾舞者减肥的关键是结合适当的饮食和锻炼方式。以下是一些详细的方法：

1. 饮食控制：芭蕾舞者需要控制饮食以保持身材。最好选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多的糖分和食品加工品，尽量选择天然的食品。

2. 控制卡路里摄入量：芭蕾舞者需要确保卡路里摄入量不超过每天所需。了解自己的基础代谢率，并根据自己的日常活动水平来调整食物的摄入量。

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于舞者来说非常重要，它可以帮助维持肌肉和修复微小的肌肉损伤。选择健康的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、坚果和豆类。

4. 避免快速减肥：芭蕾舞者应避免采取极端的饮食或快速减肥方法，因为它们可能会导致身体处于营养不良的状态。减肥应该是一个渐进的过程，通过良好的饮食和锻炼来逐渐达到目标。

5. 增加有氧运动：芭蕾舞者可以通过增加有氧运动来帮助燃烧多余的脂肪。跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心率并加速脂肪燃烧。

6. 芭蕾训练：除了有氧运动外，芭蕾舞者还需要进行专门的训练来塑造身体线条。芭蕾舞课程中的动作和姿势可以帮助训练腹肌、臀部、大腿等部位的力量和柔韧性。

7. 保持良好的姿势：良好的姿势有助于展现优雅的外观，并且可以帮助芭蕾舞者拉伸和强化肌肉。注意站立和行走时的姿势，保持挺胸、收腹和挺直的身体。

芭蕾舞者要建立一个健康的生活方式，包括充足的睡眠、足够的休息和良好的心理状态，以支持身体的健康和减肥的目标。

作为一名芭蕾舞者，减肥是非常重要的，因为良好的体型和灵活的身体对于舞蹈技巧和表演都至关重要。下面是一些关于芭蕾舞者如何减肥的详细回答：

1. 健康饮食：芭蕾舞者需要注意饮食的平衡和营养素的摄入。他们通常会选择低脂肪、高蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、蔬菜、水果和全麦食品。避免过量摄入糖分和垃圾食品是非常重要的。

2. 控制饮食量：芭蕾舞者需要注意控制饮食量，确保摄入的热量不过多。他们通常会进行分餐，每天食用多次小份量的餐食，而不是少数大份量的餐食。这有助于维持新陈代谢并避免过度进食。

3. 定期锻炼：芭蕾舞者通常会有严格的训练计划，包括日常的芭蕾舞课程和身体训练。这些训练有助于燃烧多余的脂肪和塑造身体线条。除了舞蹈训练，他们可能会进行额外的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以增加卡路里消耗。

4. 增强核心肌肉：芭蕾舞者通常会重点训练核心肌肉，包括腹肌和背部肌肉。这些肌肉的强化可以帮助他们维持良好的姿势和稳定性，并且有助于消耗脂肪。

5. 规律的休息和睡眠：芭蕾舞者需要确保他们的身体得到足够的休息和恢复时间。规律的休息和充足的睡眠有助于维持新陈代谢的平衡，减轻身体的疲劳和保持良好的体形。

6. 健康的心理状态：芭蕾舞者需要保持积极健康的心理状态。压力和焦虑可能会导致情绪性过度进食或摄取不健康的食物。通过练习冥想、放松技巧和与他人交流来管理心理健康。

减肥对于每个人都是不同的，因此芭蕾舞者应该根据自己的身体状况和舞蹈要求来制定适合自己的减肥计划。减肥应该健康为主，过度减肥可能对身体和舞蹈技巧造成负面影响。最好咨询专业的舞蹈指导或营养师的建议。

你可以试试站好五位后，做一个小蹲（非常小，不是扶把练习时的下蹲练习的那种），让在前面的那只脚的膝盖尽量向外打开，最后你站直后，位置在前的那条腿膝盖的侧面应该在位置在后的那条腿的里面（把杆为里面：右手扶把时，左腿膝盖侧面应该在右腿膝盖侧面的里面；左手扶把则反之）我四岁开始学芭蕾的时候，经常在把杆练习之前做小蹲，五位就很好站啦。而且占五位时做小蹲是检查自己胯骨、膝盖有没有打开的好方法哦你站好五位后，就不会觉得变扭了。另外就是，五位练习时，注意不要脚出去后胯部也跟着出去了（这种情况经常出现在五位擦地练习、五位踢腿练习、五位控制腿练习的时候）

腰腹和腿上的赘肉是很多美眉的烦恼，怎么减肥瘦身也是很多女性所关注的事，其实只要掌握好方法就能轻松燃脂，下面我给大家介绍4套简单的减肥操，一起来看下。 1、伏地挺身 具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。 我提醒，如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方式减轻难度，伏地挺身的双手位置不训练的线条也有所不同，除了可锻炼手臂与胸型外，对于消除副乳也很有帮助。想要雕塑手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。想要让胸部更集中，胸型更挺直，则可以双手间距较窄，手指指尖向内。 2、跨弓步+侧向高抬腿 双手拿着小球置于胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿后迈一步，脚跟抬起，作弓步状。双手保持不动，身体重心下移，左腿弯曲成直角，右腿下蹲屈膝90度，注意膝盖离地。然后以左脚为支点，向外踢出右腿约45度角，迅速将身体立起，同时双手拿着小球向前方伸直，眼睛看向前方。 效果：这组动作有利用减大腿的赘肉，能够瘦大腿，锻炼大腿肌肉，协调身体的平衡性。 3、俯膝运动 以俯卧撑撑起姿势作为起始动作，两腿并拢伸直，脚尖点地，两手在肩膀正下方伸直撑地。躯干保持平直。收紧腹部，将右脚向前跨出至两手之间，并弯曲膝盖至大腿平行地面，保持背部伸展。将身体重量压向右脚，同时慢慢站起，上身微微向前倾，左脚在后脚尖点地。然后再弯曲右膝盖回到下弓步姿势，两手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，回到平板姿势。换左腿重复相同动作。交替重复15次。 如果刚开始的时候，双手放在地上很难起身，可以将双手放在你的前脚膝盖上。 4、瘦大腿内侧 大腿是赘肉比较多的部位，想要瘦大腿不难，只有掌握正确的减肥方法：收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。吸气的用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。呼气的保持合掌，下移至胸部的前面。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。保持第4个动作，呼吸3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次。 4招秒杀脂肪的方法 1、针对性选择合适的有氧运动 个体化的选择适合自己的运动很重要，盲目进行运动减肥是没有效果的。身体是很容易适应运动强度的，如果你每次都选择同一种有氧运动，做同样的强度与时间，身体很快就不再觉得疲惫(也就不再有效!)每次都选择不同的有氧运动，并搭配强弱不同的强度设定，如果是自己跑步，就以中等速度先跑20分钟，前后再搭上10分钟的慢跑。这样的运动方式可以比一般跑步增加36%的燃脂效率! 2、试试芭蕾下蹲的神奇瘦身效果 就像芭蕾舞者一样。将双脚打开比肩宽的位置，并将背部拉直，再来，上半身保持同样姿势，下半身慢慢往下蹲，越低越好，直至大腿与地面平行，背部一样打直， *** 也不要刻意挺出，保持上述姿势，并将脚跟抬起，维持3-5秒放下脚跟，再重复做，一组做15个。此动作对塑造下半身肌肉线条效果极佳。 3、提臀“骨盆”体操 在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。 4、游泳 游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。游泳活动时间短，且热量消耗大，是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧! 5、给身体做 *** *** 是排毒瘦身减肥的最有效方式。淋巴液如果流动不畅，就无法发挥其净化身体的作用。多余的水分、身体的老旧废物就会沉积下来，这样的话，就会导致身体水肿，肌肉僵硬酸痛，免疫力低下等，从而导致身体不适。而随着年龄的增长，身体就越容易沉积老旧废物。而淋巴 *** 的目的在于，帮助淋巴液流动得更加畅顺，通过排毒的方式将多余的水分和老旧废物排出体外。

跳什么舞蹈可以减肥瘦身 跳什么舞蹈可以减肥瘦身，现今生活，有些女生会通过一些舞蹈来减肥。而有些舞蹈对减肥的效果是非常好的，想要通过舞蹈来减肥，下面介绍跳什么舞蹈可以减肥瘦身的内容！ 　　跳什么舞蹈可以减肥瘦身1 1、有氧热舞 有氧热舞练出健美好身材SalsaSalsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。 它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。 锻炼部位： 髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。 基本动作： 快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。 2、爵士舞 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。 常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。 锻炼部位： 爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。 在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。 基本动作： 现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。 3、踢踏舞 19世纪诞生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者，而且还是一位打击乐家。 锻炼部位： 适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求，适当地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力。 踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。 基本动作： 用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声。 4、芭蕾舞 芭蕾从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。 芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。 锻炼部位： 主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。 芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功（扶把训练部分）、地面（锻炼腿、腰等各部位的柔韧性），身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。 基本动作： 一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。 　　跳什么舞蹈可以减肥瘦身2 1、嘻哈街舞：全身减肥 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★ 最适合： 年轻、活力，想要全身减肥的MM。 嘻哈、HIP—HOP、街舞，你怎么叫它都行。 如果你要减肥，它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的.热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的达到减肥的目的。 嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。 它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的心情也得到疏解。 2、草裙舞：瘦下半身 减肥指数：★★★ 塑身效果： ★★★★ 最适合： 想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM。 草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰动作可收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。 3、肚皮舞： 纤腰提臀，按摩盆腔 减肥指数：★★★★ 塑身效果： ★★★★ 最适合： 身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM。 抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。 纤腰提臀的让全身都得到锻炼。 练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。 4、形体芭蕾：平坦小腹、减掉大腿赘肉 减肥指数：★★★★ 塑身效果：★★★★★ 最适合： 想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM。 芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气； 而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。 练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。 5、钢管舞：紧致塑身 减肥指数：★★★★ 塑身效果：★★★★★ 最适合： 想要打造紧致曲线的sexy girl。 钢管舞还是一种塑造完美曲线的力量运动。 钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果； 杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。 6、拉丁舞：对付小肚子上赘肉 减肥指数： ★★★★★ 塑身效果： ★★★★★ 我推荐： 拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。 急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。 跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。 跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。 跳舞减肥的注意事项 1、选择合适的舞蹈种类 街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每种舞蹈都有它们独有的特点。舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。 而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我们可以选择自己喜欢的舞蹈来练习，练习的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持。 2、舞蹈时间要适合 虽然舞蹈可以达到减肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧运动至少需要练习半个小时以上才能让脂肪得到充分的燃烧，所以舞蹈的练习自然也不例外。 我们应该根据自己的作息来安排训练的时间，不过虽然我们总是强调练习的时间不能太短，但是尽量不要超过两个小时。 3、舞蹈前要热身 无论进行什么舞蹈，在舞蹈之前我们应该做一下热身。热身可以让身体的循环更加顺畅，主要以拉筋和活动关节为主。这么做的目的除了是让我们拥有更好的练习状态，更重要的是避免在运动中受伤。 练习舞蹈重点是动作到位，而对于一些高难度的动作来说，如果热身做得不够好，不但会影响到动作的准确性，而且也容易造成拉伤的隐患。 4、舞蹈练习后要放松 我们选择舞蹈来瘦身的时候，进行完舞蹈训练之后，还需要适当的放松动作，在进行了一段时间的有氧运动之后，身体的血液循环和心跳频率都比较快，应该让它们恢复到正常的水平再去进行其它工作。 这段期间我们可以对身体进行适当的按摩，放松紧张的肌肉，同时也能帮助线条变得更加明显。

芭蕾舞校的女学生，今年16岁，想和大家介绍一下我们学校的学习情况。首先选拔人才，大家都知道了。必须下身长过上身12公分至少。我很幸运，我长过上身13公分。所以我被选中进去学校学习，一个月只能回家一次。我的学校在广东。可是我来这个吧，发现我们学校很多训练方式，是吧友没有提到的。我列举如下：1.我们女学生的例假，是可以休息2至3天的。不像吧友说的要坚持练下去。2.我们男女生一起换衣服，没有避嫌。为了锻炼表演时不反应。3.极少数男生反应无法控制，老师就会叫我们女生给他解决。当然咯，是那个学习情况最糟糕，最不认真的女生给他D飞机，然后没有其他不该做的事。4.老师认为luo体芭蕾也是一种美，所以有时候我们会练习luo芭蕾，不过这个时候男女生就分开上课了。虽然如此，但是一群女生luo体，怪不好意思的。 w5.老师要求我们女生要剃掉下面的毛，一方面是跳LUO芭蕾的时候不好看，另一方面要不即使穿上舞蹈服也显得很奇怪。6.我们班的男生特别少，我们班有30多个女生，只有4个男生。就像熊猫一样珍贵。可是我觉得这些男生的确有点女性化，我不喜欢。走路说话都怪怪的。7. 最可怕的是要节食，过一斤半斤都不行，老师会用秤来测你的体重。标准体重计算公式是【身高－100】乘上0.85 如果超重了，老师会让你一个人去只有男生的舞蹈室跳舞给男生看，这个时候你只能穿一条小内裤，不能穿上衣和舞蹈服。然后就要在他们面前表演下叉劈腿把杆擦地等动作，当然他们只能看不能碰到你，这也是最残酷的！幸好我没这样过，因为我很努力地学习芭蕾。8.所以我们女生减肥的方式就是穿很多到操场上跑步。我一次能跑20圈左右，直到累得不行。9.我们学校女生练舞都是不穿裤袜，男生都是只穿三角紧身内裤，这一点很大不同。然后我们女生都只穿连体服。我们的舞蹈室有暖气。所以不用害怕着凉。跳完舞到宿舍，老师会要求我们把衣服穿上。10.由于我们学校女生很多，所以课程开设没有数理化，我们很开心嘿嘿～然后就有诗歌朗诵，日语西班牙语课。11.我们很多女生的梦想都是毕业后成为一位芭蕾辅导老师，可以给孩子辅导就不错了。没有想过要成为舞蹈家，毕竟很难。辅导老师收入也不错。12.软度要求，要求女生横叉230度，竖叉230度。男生要求就松一点，只有190度左右。不能达到要求的老师会在你睡觉的时候用绳子把你绑起来压。13.芭蕾女生最重要的是要美丽好看。有些女生体重达标，但是PP和脸显得有点大，老师也会要求她们减掉再参加芭蕾的学习，这时候就没有象前面说的！ ww14. 学校要求男生除了洗澡的时候，都必须穿着三角紧身内裤，限制那个。然后学校老师时刻检查，谁私自脱下紧身内裤的，就要接受惩罚，就像前面说的女生一样，男生去女生面前LUO跳舞，只穿一小裤裤。不过这个也很一样啊，本来就差不多，呜呜，对我们真不公平。。男生的紧身裤子都是学校量身订做的，每个男生都必须穿比自己实际情况小一号的内裤。这个我是听我一个男同学说的，他说他这样子很难受，可是没办法为了学习。15.我们的食物很简单，一个星期只有2次肉，然后几乎全是青菜。当然没有甜食，鱼倒是天天有。16.老师要求我们女生语文和英语每次考试都必须良好以上，要不就要用脚尖站3个小时！男生就没有这个要求。 w17.我们学校没有篮球场和足球场，怕男生练的坚硬。男生和我们一样，只能散散步聊聊天，没有什么运动好做。18.老师会教我们打扮自己，做个最美的芭蕾舞者！男生就没有开设这个课程。老师会要求我们站姿和坐姿，男生必须和我们一样，上课的时候双脚并拢，双踝并拢，手放在膝盖上，老师说这是锻炼气质。你觉得我们学校怎么样？我有必要去其他学校学习芭蕾吗？谢谢了问题补充：我说的绝对是真的！就是有点奇怪，我才有询问大家的意见。我学校的规模很小，就100多个学生，规模不大。我想去一个大的舞蹈学院学习。教学质量我觉得还可以，老师都是北舞毕业的。不过我没去过其他学校，也不是很清楚我们的水平怎么样