为什么芭蕾舞要脚背高

“三长一小一个高”，是对芭蕾舞者从头到脚，整个身体条件的苛刻要求——“三长”指的是长胳膊、长腿儿、长脖子，“一小”指的是“小脑袋”，这为整个身体取得平衡提出的要求，才有美可言，否则，在这种修长，甚至纤细，重心很高的肢体之上，是一个大大的脑袋，其稳定性必然较差，视觉效果则只能是不安全，甚至有滑稽感了，而芭蕾的贵族风范则会不翼而飞；“一个高”指的是“高脚背儿”，即俗称的“脚弓”需要高高地向前鼓出；这项“条件”的明确提出，也是因为在高位半脚尖和全脚尖的频繁起落上，身体需要迅速地找到平衡，然后才有芭蕾的雍容华贵可言。

就算有了以上的条件，那还是不够的！芭蕾本身还要有开；绷；直；立！开就是从大腿跟打开，膝盖脚趾对耳朵！绷就是脚背！直就是人往上拔，脚最好是X腿型；O型腿给人感觉不直！立就是脚尖和半脚尖，脚背越高越好，漂亮；最好不要平脚底！

芭蕾舞要求脚背高是因为这种动作可以展示舞者的柔美和优雅。以下是详细解释：

1. 姿势美观：芭蕾舞是一种强调优雅和灵活性的舞蹈形式。脚背高的动作能够使舞者的腿部线条更加美观，增强舞蹈的视觉效果。舞者通过将脚背提起，使得脚踝处的关节形成直线，从而营造出一种优雅的弧线。

2. 提升体系能力：芭蕾舞蹈要求舞者具备出色的平衡、力量和柔韧性。脚背高的动作是一种挑战，需要舞者同时运用腿部的力量和肌肉控制，以保持平衡和稳定。通过反复练习这种动作，舞者可以提高脚踝和腿部的肌肉控制能力。

3. 优化舞步表现：脚背高的动作在芭蕾舞中经常用于展示跳跃、旋转和舞步的技巧。舞者使用脚背的高度来增加节奏和动感，使舞蹈更具戏剧性和表现力。脚背高的动作还可以用于表达角色的情感和故事情节，增强舞蹈的表达力。

芭蕾舞要求脚背高是为了展示舞者的优雅和柔美，同时提高体系能力和优化舞步表现。这需要舞者具备平衡、力量和柔韧性，并通过反复练习来达到技巧的精湛和表达力的提升。

芭蕾舞要求脚背高主要有以下几个原因：

1. 姿势美观：芭蕾舞要求脚背高是为了展现舞者优雅的姿势。脚背高能够使整个腿部线条更加流畅，增加舞者的曲线美感。高抬脚背也能够显现出舞者优雅的脚腕和足部形态，使舞蹈更加精致。

2. 舞步要求：芭蕾舞中有许多高难度的舞步需要脚背高。“飞天翻滚”、“顶踮”等动作需要将脚背高抬，以支撑舞者完成高空的旋转和翻滚。只有脚背高才能让舞者在空中保持平衡，完成旋转或跳跃的动作。

3. 动作技巧：芭蕾舞中的很多动作如回旋踢腿、侧踢腿等需要将脚背高抬，这样能够使舞者的动作更加明确、准确。高抬脚背可以帮助舞者更好地控制腿部的力度和灵活性，做到动作的精准和协调。

4. 身体平衡：芭蕾舞需要舞者保持身体的平衡和稳定性。脚背高抬可以帮助舞者获得更好的支撑力，提高平衡性。抬高脚背也能够增加腿部和核心肌群的稳定性，使舞者能够在舞台上保持持久的平衡和姿势。

芭蕾舞要求脚背高是为了追求舞者的姿势美观、舞步要求、动作技巧和身体平衡。高抬脚背是芭蕾舞的基本技巧之一，通过不断的练习和培训，舞者可以逐渐掌握这一技巧，展现出更加优雅和高难度的舞蹈动作。

芭蕾舞演员把脚抬得很高是通过压腿练习的，韧带拉开之后可以达到一定的高度。

动作要求：

第一，腿的软开度必须达到180以上。

第二，通过扶把训练锻炼跨、腿等能力的练习。

如何压腿：

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大， 直到能用下颏触及脚尖。

芭蕾舞演员，是中华人民共和国职业舞蹈演员下已规范化的职业之一。中华人民共和国人力资源和社会保障部颁布。为第二大类专业技术人员，第十中类文化艺术工作人员，第三小类演员下的第三细类第一分野的具体职称。

芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。

关于芭蕾舞演员的条件：

引用中国艺术研究院舞蹈研究所外国舞蹈研究室主任欧建平老师的四句话：

三长一小一个高；二十公分顶重要；开绷直立爹妈给；轻高快稳师傅教。

三长一小一个高；长胳膊、长腿、长脖子，外加一个小脑袋，高是高脚背。

二十公分顶重要；是指腿部要比躯干长出二十公分，这是最严酷的一个标准。

开绷直立爹妈给；这是对身体的要求，先天条件。

轻高快稳师傅教；轻，轻盈飘逸；高，是爆发力的高；快，速度的快；稳，不管完成什么动作，最后收要收得稳

脚背太高能跳芭蕾舞，但是不适合当专业的芭蕾舞者。芭蕾舞是对脚背要求最高的舞种，一般在膝盖伸直绷脚的情况下，脚趾可以接触到地面的脚背就算是很好的了。脚背太高不适合当专业的芭蕾舞者。看过芭蕾舞的人，除了赞叹女演员如同公主般的体态和优美的舞姿外，对那双穿着足尖鞋的脚也一定过目难忘。她们的脚之所以能如此地生动、灵性和富有弹性，其中的关键就在于脚背。除了自身条件要好之外，良好的训练方法也很重要。压脚背的方法有很多，大家可以使用以下这个方法：坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中，根据需要，身体重心逐渐向后依靠，拉伸脚背。要注意脚背不论压得有多好，重在运用。在做完压脚背的训练之后，一定要配合勾绷脚的动态练习。压完脚背后做勾绷脚，为的是使脚背周边的肌肉进行拉伸，想要更好地运用脚背，支配脚上的小肌肉群，必须配合和掌握这样的练习过程。

脚背在芭蕾舞中的重要性 在芭蕾舞表演中脚背的作用是至关重要的，芭蕾演员除了展现优美和轻盈的舞姿，再就是展现脚下的足尖功夫，足尖功夫的展现必然少不了脚背的参与，所以说一双漂亮而绷直的脚背是非常重要的。 如果在表演中没有绷直脚背，那么就展现不出优美的腿部线条，失去了芭蕾“绷”的意义，也就失去了芭蕾的精髓和灵魂。 绷脚在芭蕾中是最基础的，所有复杂的动作都建立在它之上，没有绷脚何来表演，何来“足尖舞”一说?就拿最基础的跳跃动作来说，当两只脚在离开地面的一瞬间时必须把脚背绷得十分紧，十分的有力，这样才能凸显整条腿的线条感和笔直感。 整个动作也就轻盈、飘逸、流畅，给人感觉十分的舒展，这也就体现了舞蹈表演中舞者脚背所存在的魅力。 对于任何舞种而言，绷直的双脚都是延长腿部线条最好的方式，同样这也是多年训练带来的力量象征，只是芭蕾让这种追求变得更加极致。 ;