芭蕾舞形体塑造训练有哪些功效

芭蕾形体更多称为形体芭蕾

形体芭蕾：形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

芭蕾：舞蹈的一种类型，舞蹈演员都是用足见舞蹈，而你平常所见的《天鹅湖》等，都是芭蕾的作品

形体芭蕾是芭蕾的一种，人们通过健身的方式，逐渐达到芭蕾表演者的体态，同时也能锻炼身体

芭蕾是一种专业的舞蹈，需要多年的功底。

（希望你能采纳）

祝你新年快乐~~

芭蕾舞形体塑造训练有以下几个功效：

1. 塑造身体线条：芭蕾舞要求舞者保持优雅的身姿和线条，通过反复练习舞姿、姿势和动作，可以改善身体的曲线和线条，使身体更加修长、柔美。

2. 增强肌肉力量：芭蕾舞需要舞者具备良好的肌肉力量，因此训练过程中会重点锻炼核心肌群、腿部肌肉、臀部肌肉等，以增强舞者的稳定性和力量。

3. 增加灵活性：舞蹈要求舞者具备良好的柔韧性和灵活性，芭蕾舞形体训练可以通过伸展、拉伸、开展等一系列动作，增加舞者的关节灵活度和身体柔软度。

4. 提高协调性和平衡能力：芭蕾舞动作复杂而繁琐，需要舞者具备良好的协调性和平衡能力。形体训练可以通过练习平衡动作、提高身体感知力等方式，帮助舞者提高协调性和平衡能力。

5. 增强心肺功能：芭蕾舞的训练强度较高，需要良好的耐力和心肺功能。形体训练可以提高心肺功能和耐力，增强舞者的体能水平。

6. 改善姿势和步态：芭蕾舞形体训练强调正确的姿势和步态，通过训练可以纠正身体的不良姿势和步态，使舞者在日常生活中保持优雅的姿态。

7. 增强自信心：芭蕾舞形体训练需要舞者保持专注和自省，通过不断追求进步和突破自身的极限，可以培养舞者的自信心和毅力，提高自我价值感。

芭蕾舞形体塑造训练可以改善身体线条、增强肌肉力量和灵活性，提高协调性和平衡能力，增强心肺功能，改善姿势和步态，同时也可以增强舞者的自信心和自律能力。

芭蕾舞形体塑造训练是一种全面的身体锻炼方式，具有以下功效：

1. 塑造身材：芭蕾舞训练强调身体的线条美和优雅姿态，通过稳定身体姿势和舞蹈动作的练习，可以使身体线条更加修长、柔美，塑造出优美的身材。

2. 增强肌肉力量：芭蕾舞训练要求大量运用肌肉力量来完成各种动作，特别是核心肌群的训练，可以增强腹肌、背肌、臀肌等肌肉力量，使身体更加结实有力。

3. 提高柔韧性：芭蕾舞训练注重身体的柔韧性和灵活性，通过各种伸展和拉伸动作的练习，可以增加关节活动范围，提高身体的柔软度和灵活性。

4. 增强心肺功能：芭蕾舞训练中的快节奏的动作和跳跃动作可以有效地提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，增加氧气摄取量，改善身体的代谢和循环系统。

5. 改善姿势和平衡：芭蕾舞训练需要保持良好的姿势和平衡，通过练习可以增强身体的协调性和平衡能力，改善站姿和走路姿势，使身体更加挺拔优雅。

6. 提高身体控制力：芭蕾舞训练强调对身体的精确控制，通过各种练习可以提高身体的自控能力和动作的准确性，培养良好的动作品质和身体协调性。

芭蕾舞形体塑造训练可以塑造优美的身材、提高肌肉力量和柔韧性、增强心肺功能、改善姿势和平衡、提高身体控制力，对于身体的全面锻炼和塑造有着积极的影响。

芭蕾舞是无氧运动吗 芭蕾舞是无氧运动吗，在日常生活中很多人都会让孩子去学芭蕾舞，练芭蕾舞是有很好处的，不仅能提升自己的气质还能增强体质，但是有些人不知道芭蕾舞是一种什么运动，下面我分享芭蕾舞是无氧运动吗，一起来看下吧。 芭蕾舞是无氧运动吗1 芭蕾是一种无氧运动 运动早期的芭蕾还是一种贵族的舞蹈，而现在踮起脚尖跳芭蕾每个人都可以。现在的芭蕾已经成为一种健身的时尚，要求不那么高，主要是去感受那种高雅，那种特别的美丽。一所芭蕾舞学校的老师这样说，学习三年，40多岁的女人也能踮起脚尖。修长美丽的身段是每位女性的梦想，扶把、压把、勾绷、开胯、直立、最大限度的圆周运动，在这里都是实现这一梦想的途径。 从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、绷、直芭蕾三因素，具有收缩肌肉纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。 经过一段时间芭蕾形体训练的学员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。芭蕾形体训练花费不大，又没有副作用，是一种极佳的健身方式。 孩子学芭蕾的好处 1、增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力 芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性，这样更能吸引孩子喜欢上芭蕾，一般老师们会将芭蕾编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。“小音乐剧”都有简单明确的音乐节奏，反复出现，可提高孩子的感觉能力。而芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。 2、梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态 芭蕾练习多注重身体的平衡能力的运用，坚持练习芭蕾后自身的平衡感会比较好哦！动作的伸展性也能得到很大的提升，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。 3、提高艺术鉴赏力，提高艺术气质 在芭蕾课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围；收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演，让孩子们体会到“偶像”的光辉和力量……而自身练习过程中的用心体会，更能养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。 4、增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖 芭蕾练习对每个孩子都是有难度上的挑战性的，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动（所有的跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动)，更有消耗脂肪、学习与人沟通的勇气与技巧。 在练习芭蕾时，老师与小学员之间能够随时随地的沟通，这样能很快的促进孩子和老师之间的关系，也包含有同龄小学员之间的沟通，孩子们为了编排新的舞蹈小品及舞出节奏和组合，必须紧密配合，服从集体。 芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程，再“望子成龙”、“望女成凤”，都不能太急于求成。特别跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。 无氧运动要注意哪些 多运动并不就一定能够减肥。剧烈运动，无氧运动会消耗肌肉和气血，让体制更容易发胖。为正确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动。因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的'。在我们做大运动量运动时，实际上是在做一种无氧代谢运动，此时肌体处于缺氧状态，是没有动用脂肪的，这种无氧运动主要是依靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。 芭蕾舞是无氧运动吗2 芭蕾修身动作 也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单，流行于各大健身房的形体芭蕾课，会让你觉得芭蕾离我们普通人并不遥远。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆你儿时的舞蹈梦，还能塑造你的体形，并能练就你的公主气质，何乐而不为？ 形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。 芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。欲了解跳芭蕾舞要掌握五个基本脚位

你好，本人有十余年的舞龄，接触过5个舞种，很高兴回答您的问题。

个人以为芭蕾作为西洋舞种，其实不是很适合中国人来跳。尤其是10岁以下的少女，因为即使不进行足尖训练，长时间的静力训练也会使骨骼和肌肉受到影响，而且初级芭蕾训练过于枯燥，不利于兴趣培养。

且不说足尖训练对脚部的影响很大，痛苦程度较大。长时间立足尖，会改变骨盆的形状（和高跟鞋一个道理）对尤其是女性的日后生育有较大影响。

芭蕾对大关节的软度要求几乎是苛刻的，比较容易造成有的骨头错位，如果发现不及时，等到老年时可能会引起伤病。

且芭蕾穿紧身练功服，常年训练对少女的乳房发育有影响（芭蕾舞演员都是平的）。芭蕾要求演员极瘦，对尤其是身体的脂肪平衡造成过大破坏。且如果在经期跳芭蕾，很有可能造成闭经和妇科疾病为将来埋下隐患。

当然芭蕾对于形体塑造，气质培养的好处不言而喻，但是个人依旧不提倡学芭蕾，仅建议进行基础的芭蕾集训。

如果您孩子年龄较大，建议进行芭蕾形体培训，和国标或者民族舞学习。如果您的孩子年龄较小，在4-7周岁左右，建议您送去学中国舞，并且参加考级训练。考级不仅仅为了证书，也是无形中对孩子能力的测评和肯定，比较容易坚持下来。中国舞注重小关节的灵活性和力量与柔韧，动作细腻灵活，并且包括简单的芭蕾集训，塑造形体气质，不是十分枯燥，有利于孩子的学习。在孩子考完级之后（一般为10级，不同地区教材差异会略有不同），一般年龄在五六年级，建议坚持学下去，一则学习不是很紧张而来如果不继续练习正处在青春发育期的孩子会飞快的发胖，并且身材会有轻微走形。孩子的大体身材比较固定，可以学习简单的芭蕾舞（如果不走专业，个人不建议学芭蕾足尖舞，因为对骨骼的损伤过大，得不偿失）。或者学习国标舞，个人以为以为绅士或者淑女绝对应该学会跳交谊舞。也可以尝试爵士（建议芭蕾爵士）现代和街舞，或者可以改学健美操或者艺术体操。

舞蹈是苦的，更是美的。当坚持下来的时候，这绝对会成为孩子生命中不可分割的部分，美丽与自信将会伴随孩子一生。

希望采纳，谢谢。

女生学芭蕾舞有以下好处：

1、学芭蕾舞可以改善形体。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合松弛紧张的肩背。

2、学芭蕾舞可以提高协调能力。舞蹈课程节奏简单及明晰，易于把握，可提高音乐节奏感。 舞蹈动作可提高身体协调能力。

3、学芭蕾舞可以练习耐性和意志。学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持续不间断的练习，可练习耐性和意志。现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，现代舞及土风舞，这不单提高学习芭蕾舞的常识及乐趣，亦可扩阔其思维规模，还可以增强女生的勇气和自信心。

女生学芭蕾舞有以下坏处：

1、影响孩子的身体发育。孩子的年龄小，孩子正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果这个阶段让孩子学习舞蹈，舞蹈动作的练习中，会给孩子的骨骼增长产生很大的压力，影响孩子骨骼的生长，甚至还容易导致孩子骨骼的变形。

2、给孩子过多的压力。孩子在不同的年龄段，他们承受的事物是有限的，年纪小的孩子，他们对于那些需要耐力的事情很不适合，舞蹈就是这样的一种学习，年纪小的孩子学习舞蹈，很容易就给孩子造成压力，导致孩子闷闷不乐。

3、不利于孩子舞蹈的长远发展。年纪小的孩子，他们对事物的认识和领悟能力是有限的，舞蹈是一门高深的学问，让很小的孩子学习舞蹈，他们更多的是模仿，如果这种模仿长时间进行下去，孩子的舞蹈就不会有长进，这对孩子今后的发展是很不好的。拓展资料

芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。

芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。资料来源：百度百科：芭蕾舞

儿童舞蹈形体训练都有哪些好处 形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。 儿童舞蹈形体训练都有哪些好处 增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力 舞蹈启蒙课程往往为增强其趣味性，会编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子根据不同的故事情节扮演不同的角色。而舞蹈练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。 梳理和柔韧肌肉的.线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态 舞蹈练习多注重身体平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展。 有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。如形体训练中的勾绷脚、踢后腿等训练能有效地提拉腿部肌肉的线条，使孩子的腿看上去更加修长。腹背肌训练能增强孩子的背部肌肉控制力，使孩子的背部更加挺拔。 提高艺术鉴赏力，提高艺术气质 在舞蹈课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的舞蹈舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围，养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。 增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖 舞蹈练习对每个孩子都是有难度上的挑战性，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动(所有的跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动)更有消耗脂肪、学习与人沟通的勇气与技巧。 形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。 ;